Tadasana Bring deine Füße zueinander. Erde die Auflagepunkte deiner Füße. Hebe die in den Knöcheln. Rotiere die Oberschenkelinnenseiten nach hinten. Aktiviere die unteren Bauchmuskeln und lass die Schultern nach hinten und unten sinken. Wachse mit dem Scheitel Richtung Decke. Urdhva Hastasana Hebe die Arme über die Seiten nach oben. Schließe die vorderen Rippen und saug die Schulterblätter in den Rücken. Behalte die Aktivität der Beine bei. Utkatasana Atme aus und…
Yoga Serie – Flow im Stehen
