Schlagwort: Yoga im Sitzen

Nadi Shodana – Nasenwechselatmung erklärt

So übst du die Nasenwechselatmung Setze dich aufrecht hin, schließe die Augen und atme für einige Male ein und aus.  Nutze das Vishnu Mudra.  Verschließe das rechte Nasenloch, atme links ein.  Verschließe das linke Nasenloch, atme rechts aus.  Atme rechts ein.  Verschließe das rechte Nasenloch, atme links aus.  Atme links ein.  Verschließe das linke Nasenloch, atme rechts aus.  … und so weiter…  Beende die Nasenwechselatmung mit einem kurzen Moment des…

3 Anti-Stress-Yoga Übungen

In der vergangenen Woche habe ich Stephanie in ihrem Krankenkassen Kurs im Happy Mind Yoga München vertreten. Das Thema des Kurses war Stress. Eigentlich wirkt Yoga ja im allgemeinen sowieso bei Stress, da es unterstützt besser entspannen zu können. Und doch habe ich mich nochmal intensiver mit dem Thema Stress auseinander gesetzt – weil es auch für mich in meinem Job immer wieder vorkommt, dass ich mir denke „Jetzt fühle…

Yoga Serie – Happy Hips auf dem Badetuch

Für die Fotos von der heutigen Serie musste ich mich ganz schön überwinden… Wir sind extra sehr früh zum Wörthsee gefahren und waren um kurz vor 7 Uhr da. Und ich habe es selbst nicht geglaubt, da war schon einiges los! Deshalb haben wir nur schnell Fotos gemacht – leider auch ohne Hilfsmittel. Die Verwendung werde ich deshalb genau beschreiben. Diese Woche sind es Asanas für die Hüfte. Wie auch…