Coach, Trainerin & Yogalehrerin
Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber sitzt du auch die meiste Zeit des Tages vor dem Laptop? Vielleicht sitzt du auch gerade, während du das hier liest, vor deinem Laptop oder hast dein Handy in der Hand. Ohne deine Haltung zu verändern, spüre kurz in deinen Körper und prüfe: Ziehst du unbewusst deine Schultern Richtung Ohren? Kommen deine Schultern leicht nach vorne? Ist dein oberer Rücken rund? Senkst…
Diese Frage beschäftigt mich persönlich schon eine Weile. Mittlerweile kann ich sagen, dass ich eine für mich passende, (fast) tägliche Yogapraxis gefunden habe. Rückblickend geschaut, kann ich besser verstehen, was mich daran gehindert hat, täglich auf die Matte zu gehen. Natürlich sind äußerliche Punkte wie, immer an einem festen Ort üben, am besten immer zur gleichen Zeit, etc. wichtig, doch bei mir waren es eher innerliche Blockaden, die es zu…
Letzte Woche habe ich mit dir schon ein paar Übungen im Stehen geteilt. Heute möchte ich mit dir ein paar Übungen teilen, die du wunderbar auf einer Bank, auf einer Liege, auf einem Bett, am Strand oder wo auch immer du schön liegen kannst, üben kannst. Los gehts 🙂 Aufrechter Sitz Finde einen aufrechten Sitz relativ nah an der Kante. Wippe auf deinen Sitzbeinknochen ein wenig nach vorne und hinten.…
Dauer: ca. 15 min Wahrscheinlich bist du hier aus Neugierde gelandet und vielleicht suchst nach Inspirationen für ein paar Bewegungen, die deinem Rücken und Schultern gut tun. Die Asanas sind bewusst so ausgewählt, dass du sie einfach üben kannst und vor allem auf feinere Bewegungen und deine Ausrichtung achten kannst. Vielleicht bist du auch erfahrener Yogi und magst diese Asanas in deine eigene Praxis diese Woche integrieren. Ich selbst werde…