Expertin für Stressbewältigung
Das Yin und Yang Zeichen ist das Symbol, das die Polarität beschreibt und gleichzeitig aufzeigt, dass sowohl im Yin als auch im Yang jeweils ein Teil des anderen zu finden ist. Yin steht für Hingabe, Loslassen und Bewahren. Yang steht für Aktivität und Bewegung. In dem Symbol wird auch deutlich, dass die Balance zwischen beiden Polen anzustreben ist – so wie auch die Yogapraxis selbst für mich das Ziel hat,…
So übst du die Nasenwechselatmung Setze dich aufrecht hin, schließe die Augen und atme für einige Male ein und aus. Nutze das Vishnu Mudra. Verschließe das rechte Nasenloch, atme links ein. Verschließe das linke Nasenloch, atme rechts aus. Atme rechts ein. Verschließe das rechte Nasenloch, atme links aus. Atme links ein. Verschließe das linke Nasenloch, atme rechts aus. … und so weiter… Beende die Nasenwechselatmung mit einem kurzen Moment des…
Der Ablauf von Brahma Mudra Setze dich aufrecht hin, schließe die Augen und atme für einige Male ein und aus. Atme aus, drehe deinen Kopf zur linken Seite und blicke durch deine geschlossenen Augen weit nach links hinter dich. Atme ein und drehe den Kopf zurück zur Mitte. Entspanne die Augen. Atme aus, drehe deinen Kopf zur rechten Seite und blicke durch deine geschlossenen Augen weit nach links hinter dich. …
Bevor ich tiefer in das Thema einsteige, möchte ich folgendes herausstellen – sozusagen die gute Nachricht gleich zu Beginn: In unserem Körper gibt es sowohl einen fest einprogrammierten Stress-Mechanismus, als auch einen fest einprogrammierten Entspannungs-Mechanismus. Den Stress-Mechanismus erleben wir alle täglich in unserem voll gepackten, hektischen und fordernden Alltag. Wir möchten alles unter einen Hut bekommen, bloß nichts vergessen, überall dabei sein, alles ‚richtig‘ machen, etc. Bloß, wie oft erleben…
Diese Frage beschäftigt mich persönlich schon eine Weile. Mittlerweile kann ich sagen, dass ich eine für mich passende, (fast) tägliche Yogapraxis gefunden habe. Rückblickend geschaut, kann ich besser verstehen, was mich daran gehindert hat, täglich auf die Matte zu gehen. Natürlich sind äußerliche Punkte wie, immer an einem festen Ort üben, am besten immer zur gleichen Zeit, etc. wichtig, doch bei mir waren es eher innerliche Blockaden, die es zu…
In der vergangenen Woche habe ich Stephanie in ihrem Krankenkassen Kurs im Happy Mind Yoga München vertreten. Das Thema des Kurses war Stress. Eigentlich wirkt Yoga ja im allgemeinen sowieso bei Stress, da es unterstützt besser entspannen zu können. Und doch habe ich mich nochmal intensiver mit dem Thema Stress auseinander gesetzt – weil es auch für mich in meinem Job immer wieder vorkommt, dass ich mir denke „Jetzt fühle…