Coach, Trainerin & Yogalehrerin
In der vergangenen Woche habe ich Stephanie in ihrem Krankenkassen Kurs im Happy Mind Yoga München vertreten. Das Thema des Kurses war Stress. Eigentlich wirkt Yoga ja im allgemeinen sowieso bei Stress, da es unterstützt besser entspannen zu können. Und doch habe ich mich nochmal intensiver mit dem Thema Stress auseinander gesetzt – weil es auch für mich in meinem Job immer wieder vorkommt, dass ich mir denke „Jetzt fühle…
Schon nach dem ersten Tag auf meinem Meditationskissen sitzend und im Schweigen kamen die Gedanken „Warum machst du das, Luisa? Warum tust du dir das an? Andere fahren in den Urlaub nach Italien und du sitzt über 6 Stunden am Tag hier rum!“ Diese Gedanken waren gar nicht so einfach loszuwerden. Zwischendurch wäre ich am liebsten schreiend aus dem Raum gerannt. Und nach etlichen Stunden im Widerstand mit mir selbst,…
Ich muss ehrlich zugeben, für eine Weile habe ich gar nicht gerne meine Bauchmuskeln trainiert, und auch heute muss ich mich häufiger mal dazu überwinden. Dabei sind starke, innere Bauchmuskeln super – sie stützen nicht nur unsere Wirbelsäule, sondern sorgen auch in herausfordernden Asanas für die nötige Stabilität unseres Körpers. Es ist nicht nur gut für unseren Körper eine starke und kraftvolle Mitte zu haben, sondern vielleicht sorgen sie auch…
Für die Fotos von der heutigen Serie musste ich mich ganz schön überwinden… Wir sind extra sehr früh zum Wörthsee gefahren und waren um kurz vor 7 Uhr da. Und ich habe es selbst nicht geglaubt, da war schon einiges los! Deshalb haben wir nur schnell Fotos gemacht – leider auch ohne Hilfsmittel. Die Verwendung werde ich deshalb genau beschreiben. Diese Woche sind es Asanas für die Hüfte. Wie auch…
Tadasana Bring deine Füße zueinander. Erde die Auflagepunkte deiner Füße. Hebe die in den Knöcheln. Rotiere die Oberschenkelinnenseiten nach hinten. Aktiviere die unteren Bauchmuskeln und lass die Schultern nach hinten und unten sinken. Wachse mit dem Scheitel Richtung Decke. Urdhva Hastasana Hebe die Arme über die Seiten nach oben. Schließe die vorderen Rippen und saug die Schulterblätter in den Rücken. Behalte die Aktivität der Beine bei. Utkatasana Atme aus und…
Hallooo, ich freu mich, dass du auf diese Yogaserie aufmerksam geworden bist. Stehhaltungen sind ideal, um die Grundprinzipien des Alignments in Yoga Asanas zu lernen. Einige dieser Prinzipien habe ich dir im nachfolgenden zusammengefasst. Vielleicht magst du in den nächsten Tagen auch diese Asanas üben und dir die Ausrichtungsprinzipien bewusst machen. Ansonsten besuche auch gerne meine Stunden im Happy Mind Yoga München oder schreibe mir eine Nachricht. Ich würde mich…
Dauer: ca. 15 min Wahrscheinlich bist du hier aus Neugierde gelandet und vielleicht suchst nach Inspirationen für ein paar Bewegungen, die deinem Rücken und Schultern gut tun. Die Asanas sind bewusst so ausgewählt, dass du sie einfach üben kannst und vor allem auf feinere Bewegungen und deine Ausrichtung achten kannst. Vielleicht bist du auch erfahrener Yogi und magst diese Asanas in deine eigene Praxis diese Woche integrieren. Ich selbst werde…