So übst du die Nasenwechselatmung Setze dich aufrecht hin, schließe die Augen und atme für einige Male ein und aus. Nutze das Vishnu Mudra. Verschließe das rechte Nasenloch, atme links ein. Verschließe das linke Nasenloch, atme rechts aus. Atme rechts ein. Verschließe das rechte Nasenloch, atme links aus. Atme links ein. Verschließe das linke Nasenloch, atme rechts aus. … und so weiter… Beende die Nasenwechselatmung mit einem kurzen Moment des…
Kategorie: Entspannung
So übst du Brahma Mudra
Der Ablauf von Brahma Mudra Setze dich aufrecht hin, schließe die Augen und atme für einige Male ein und aus. Atme aus, drehe deinen Kopf zur linken Seite und blicke durch deine geschlossenen Augen weit nach links hinter dich. Atme ein und drehe den Kopf zurück zur Mitte. Entspanne die Augen. Atme aus, drehe deinen Kopf zur rechten Seite und blicke durch deine geschlossenen Augen weit nach links hinter dich. …
Warum jeder von uns über das Zusammenspiel von Stress und Entspannung wissen sollte
Bevor ich tiefer in das Thema einsteige, möchte ich folgendes herausstellen – sozusagen die gute Nachricht gleich zu Beginn: In unserem Körper gibt es sowohl einen fest einprogrammierten Stress-Mechanismus, als auch einen fest einprogrammierten Entspannungs-Mechanismus. Den Stress-Mechanismus erleben wir alle täglich in unserem voll gepackten, hektischen und fordernden Alltag. Wir möchten alles unter einen Hut bekommen, bloß nichts vergessen, überall dabei sein, alles ‚richtig‘ machen, etc. Bloß, wie oft erleben…
3 Anti-Stress-Yoga Übungen
In der vergangenen Woche habe ich Stephanie in ihrem Krankenkassen Kurs im Happy Mind Yoga München vertreten. Das Thema des Kurses war Stress. Eigentlich wirkt Yoga ja im allgemeinen sowieso bei Stress, da es unterstützt besser entspannen zu können. Und doch habe ich mich nochmal intensiver mit dem Thema Stress auseinander gesetzt – weil es auch für mich in meinem Job immer wieder vorkommt, dass ich mir denke „Jetzt fühle…